Postura Correta ( AGACHAR-SE PARA LEVANTAR PESOS)

Ao agachar-se para levantar peso flexione os joelhos . Manter a coluna ereta e as pernas flexionadas, isso é dobrar os joelhos, mantendo a coluna ereta. Ao carregar peso, evite dobrar o tronco.Principais erros: manter as pernas estendidas e realizar a flexão do tronco.Quando for colocar, ou arrumar  alguma coisa  em uma prateleira ou armário mais alto que você, mantenha o quadril encaixado e não se estique muito para cima, se necessário uso uma escada ou banquinho.

                                 CERTO                                       ERRADO                 
                    

                                      CERTO                                         ERRADO

       

                                CERTO                                                                    ERRADO